خانوما کسی هست برنامه ی غذایی روزانه برای بارداری نوشته باشه
یا دکتر تغذیه بهش داده باشه میشه عکسشو بفرستید

نه برنامه دارم نه هیچی بعضی وقتا هم تا ساعت ۱۲ اینا صبحانه نمیخورم

اوهوم من خودم نوشتم برای خودم بردم دکترم تایید کرد گفت خوبه همینا رو بخور
صبحانه
تخم مرغ آپز
شیر بادوم
املت
ناهار
ماهی
خورشت گوسفندی
میگو
آبگوشت
مرغ
عدسی
جمعه ها هم کلا همیشه غذای کبابی مثل جوجه ...
شام هم سبک مبخورم
کوکو سبزی
کوکو مرغ
سیب زمینی آپز
سالاد کلم و کاهو با ماست
شبا برای شام فقط همینا هر شب یکی رو درست میکنم
میان وعده عصر هم
۱۵ تا پسته
۱۵ تا بادوم درختی
۱۵ تا بادوم هندی
۱۵ تا فندق
پرتقال کیوی انار سیب ..
شبا قبل این ک بخابم
یه تیکه نون پروتین دار
و موز
و آب نارگیل میخورم
من این برنامه رو برای خودم نوشتم دکترمم تایید کرده

فک کنم بری دکتر بهداشت برات بنویسه.