اصلا بلد نیستم واس پسرم نمی‌دونم چی بپزم بخوره 🥲

عزیرم آب قلم پا مرغ خوبه. ولی نه هرروز. هفته یکی دو بار بیشتر. نه خون سفت میشه

فرنی آرد برنج
فرنی حریره بادام
تخم مرغ آبپز فقط زرده
آووکادو با ماست پر چرب پروبیوتیک
پوره سیب زمینی با زرده تخم مرغ آبپز شده
سوپ مرغ
سوپ بلدرچین
سوپ گوشت
سرلاک
پوره هویج
پوره موز
پوزه سیب
پوره گلابی
با آب پای مرغ برنج بپز بعد حبوبات از نفخش کاملا بگیر مثلا عدس یا ماش یا لوبیا و شلغم و هویج و گشنیز و جعفری بریز با هم بپزن بعد میکس کن بهش بده
توی هفته سه بار توی غذاهاش اسفناج بریز آهن زیادی داره بذار بپزه
کدو سبز آبپز یا بخارپز شده پوره کن با هویج آبپز یا بخارپز و سیب زمینی آبپز‌ یا بخارپز میکس کن یک برگ اسفناج هم بذار بخارپز بشه با هم ترکیب کن بهش بده
از مواد غذایی پر آهن استفاده کن

توی همه اینایی ک مامان شهرزاد گفت اب قلم بریز ک قوت داشته باشه
از آی بانو هم میتونی فرنی این چیزا بخزی

فرنی
حریره
کته
سوپ
حلیم
تخم مرغ
پوره میوه ها
آبگوشت