دخترا من از بچگی عادتمه گشنه بشم نصف شبی یا هرموقع باید کیک و شیر و ابمیوهاینا بخورم
حالا بخاطر قندم کلا باید حذف کنم
گشنه شدنی چی بخورم ضرر نداشته باشه!؟؟ نون و پنیر اینا نمیتونم

بیسکوییت های رژیمی میتونی بگیری، نون جو و نون سنگک بخور بربری قندتو بیشتر بالا میبره خیار که از نظر کالری صفره همیشه میتونی مصرف کنی، میوه زیاد نخور چون قندشون زیاده و چون طبیعیه جذب بدم میشه

من همیییشه شیر و خرما میخورم نصف شب

نون پنیر با کردو خیلی حال میده قندم نداره

خام بخوری آجیل قند خیلی کمتر داره

میوه. اجیل

پسته و بادوم دل ضعغه رو برطرف میکنه

آجیل بخور

مغزیجات،ساقه طلایی،کاهو

نون بربری بگیر
مغزیجات
یا کره بادوم زمینی با نون تست اماده کن