خانوما دکترم میگه قندم لب مرزه باید پرهیز کنم وقتایی که ضعف میکنم چی بخورم که هم مقوی باشه هم قند نداشته باشه نصف شبا معمولا شیر موز میخورم میگن نخور قندش زیاده پس من چی بخورم؟؟؟؟😫😐

من بادوم می‌خورم

نصف شب شیرموز اخه😅😅
مغزیجات خام بخور مث پسته بادوم فندق
تخم مرغ ابپز

منم قند داشتم با رژیم کنترل شد خدارو شکر اخر شبا من سیب با پوست میخورم که سیرم کنه خیلیم واسه قند. خوبه

شیر
آجیل
نون سنگک
حلیم بدون شکر

قند مصنوعی کلا بزار کنار ابمیوه صنعتی نوشابه قند شکر

مغزیجات
کره بادام زمینی

یا تخم‌مرغ ابپز درس کن وقتی ضعف کردی

اجیل مغزیجات گردو میوه های کم قند‌شیر کم چرب با یدونه‌خرما یا دوتا از این چیزا

نون سنگک نصف کف دست یا نون جو
تخم مرغ ابپز کن بذار نصف شب گرسنه شدی خالی بخور

چنده قندت

عزیزم شیر به تنهایی خیلی قند رو تنظیم می‌کنه

اجیل بخور