خانوما من شنبه مبخام برم ازمایش قند چی بخورم که قندم پایبن باشه

خیار وکاهو
فرداهم سعی کن چیزای شیرین و نشاسته ای نخوری..ولی در کل اگر میل ات به شیرینی جات میکشه مثل همیشه باش که اگر قند داری مشخص بشه و لااقل بهت قرص بده کنترل بشه

کدو بخور

حالت عادی باش
اخه رعایت میکنی قندت توازمایش میاد پایین
بعدا ک برگردی ب شرایط عادی خدایی نکرده قندت بالاباشه چی
خودتوگول میزنی اینطوری

شب سعی کن ساعت ۹ به بعد هیچی نخوری همون روزشم اگه بتونی غذای کبابی قبل از ساعت ۹ بخور بدون برنج ونون

هیچی همین رژیم معمولی فقط چیزایی که قند مصنوعی دارن سعی کن نخوری، از شب قبل هم ۸ تا ۱۰ ساعت ناشتا باید باشی

همون غذا های که همیشه میخوری مگه میخای خودتو گول بزنی که فقط برای آزمایش قندت رو بیاری پایین .

باید بگی چی نخورم😂😂😂