خانمای هم هفته من سبزیجات چی میخورین؟ من سالاد شیرازی میخورم هرروز
لبنیات و کلسیم مث کشک و شیر و ماست و پنیر روزی سه بار مبخورم
پروتئین هم روزی سه تا سعی میکنم بخورم مث گوشت و پروتئین
دیگه چیا واجبه؟

آره عزیزم درست اما زیاد منظورم هست مثلا هر روز نخور جاش مثلا بادام بخور یا سویق بخر بخور اینا رو بخور سیب بخور انجیر نخود و کشمش حبوبات کلا عالی هستند

بادام درختی هم بخور استخوان بچه رو محکم میکنه

سلام عزیزم سعی کن لبنیات زیاد نخوری آخه من که سر پسرم باردار بودم دکتر بهم گفت لبنیات زیاد باعث بعضی از مشکلات میشه

تخم مرغ آب پز بادام

هرچی گیرم بیاد تهوع نداشته باشم حوصلم بکشه درست کنم میخورم😁

عالی اجیل هم بخور میوه وسبزی خو دن