خانما ببخشید ورزش اسکات چجوریه من ماما همراهم برا ویدیو شو فرستاد ولی هرکاری کردم باز نشد دیگه

ببین فکر کن یه صندلی پشت سرت هست میخوای روی صندلی بشینی

باید لبه اپن رو بگیری انجام بدی

اینجوری بشین یه بالشت نرم بزار زیرت بالا تنه رو بچرخون.بعد بالشت رو بردار همینجوری بشین فقط زانو هاتو بالا پایین کن خیلی کمک کننده هست .ایشالا زایمان راحتی داشته باشی 💖

و ابن ورزش .اینجوری بشین یکی یکی زانوهاتو به زمین نزدیک کن

این ورزش هم عالیه

تایم و تعداد رو نوشته این حرکت اسکات هست

اینجوریه