سلام خانما
میگم بجز حرکت اسکات و چمباتمه و گربه و سجده و پله نوردی، ورزش دیگه ایی هم هست برا زایمان طبیعی که دهانه رحم باز بشه؟! 🤔

روزی چهل دقیقه پیاده روی حتما
هر یک ساعت و نیم پنج دقیقه گربه گاو سه دقیقه سجده باز
اگر توپ بارداری داری بشین روش و چرخش لگن انجام بده خیلی خوبه روزی یک ربع

اصلا به عقب لم نده چون باعث میشه بچه بد بیاد تو لگن

موقع خستگی رو صندلی برعکس بشین و خم شو به جلو چند دقیقه
ورزش برف پاک کن لانچ پروانه و… هم برو

این.

این حرکت

پیاده روی یادت رفت

اوو تاپیک زایمان میبینم حالم بد میشه

آره خونه تکونی😞
من یه هفته‌ست خونه تکونی کردم دیشب رفتم بیمارستان گفت استراحت مطلق داشته باش در آستانه‌ی زایمانی.
و با تجربه‌ای که از زایمان طبیعی دارم و علائمی که الان از خودم میبینم شک دارم بتونم تا پایان ۳۶ هفته دووم بیارم

تحریک نوک سینه ها . دمنوش به دونه . آناناس بخور . ماساژ پرینه هم بده . حرکت قورباغه

روزی چقدر ورزش میکنی؟

دیگه عزیزم داری در حد هادی چوپان ورزش میکنی حرکت دیگه ای مگه مونده 😂🤦‍♀️