سلام خانوما میگم شماها ک تو خونه ورزش میکنید روزی چندتا حرکت میزنید مثلا چندتا اسکات یا حرکت سجده چمباته و اینجور ورزشا برا زایمان راحت تر

Question

مامان یارا ۱۲ ماهگی

۱ سال پیش

سلام خانوما میگم شماها ک تو خونه ورزش میکنید روزی چندتا حرکت میزنید مثلا چندتا اسکات یا حرکت سجده چمباته و اینجور ورزشا برا زایمان راحت تر

۲ پاسخ

مامان دیان ۱۱ ماهگی · Answer 1 · 2025-09-20T07:59:54Z

صبح ک بیدار میشم یه دفعه از هر کدوم سختاش ۱۰ تا یا ۲۰ بقیش بیشتر
باز عصر یا اهر شب دوباره تکرار میکنم
هر روزم ک دوش میگیرم زیر دوش ۲۰ تا اسکات
پیاده روی هم تا جایی ک بتونم میرم هر روز هر چقدر بتونم بعضی روزام پیش میاد ک نمیرم