خانما ۳۵ هفتم روزی نیم ساعت پیاده روی دارم و میخوام حرکت پروانه و الاکلنگ رو برم .خوبه یا نه؟

اگه خوبه روزی چندتا باید رفت؟
و چه ورزشا هایی باید رفت تو ۳۵ هفته؟

پروانه امکان داره جفتت کنده بشه نزن

عزیزم واسه ورزش های سنگین هفتت یخورده پایینه
الان نیم ساعت پیاده روی کنی پله نوردی دوش اب گرم اینا خوبه

پروانه نزنی اصلا
برقص ..اسکات برو ..قر کمر برو

اسکات لانچ گربه

من از ۱۰تا شروع کردم از ۳۴هفته