بچه ها ۳۶ هفتم
امروز ۴۰ دقیقه پیاده روی
۱۰ تا حرکت پروانه و ۱۰تا حرکت الاکلنگ
اسکات ۵ تا
خوبه ؟ یا زیادترش کنم ؟
دیگه چه حرکتی نرفتم؟

پروانه خطرناکه ها ممکنه بچه مغزش تکون بخوره جفتت بکنه کیسه ابت پاره شه...نکن این حرکتو

حرکت سجده هم خوب
چهار دستو‌ پا بشی و گردش باسن و لگن داشته باشی
پله هم عالیه

آتنا جان فکر کردم همون حرکت پروانه ای رو زدی که باید بپری بالا یهو ترسیدم😅

من سجده هم میرم ۵ دقیقه برای اینکه بچه سرش پایین باشه

الاکلنگ چطوره؟

عالیه عزیزم
همراهش خاکشیر بخور
خرما بخور
و یکمی اناناس

ماشالله به ارادت✌️
من ۵ دقیقه پیاده روی کنم فشار میاد بهم کلی

پروانه خطرناک نیست؟