امروز ماشالله
پیاده روی کردم ۵۰ دقیقه
۴۲ تا حرکت پروانه رفتم
۳۲ تا اسکات زدم
۲۰ تا حرکت پله
۱۰ دقیقه جدول
خرما میلم نکشید همش دوتا خوردم
تا آخر شب هم یه لیوان شربت تخم شربتی میخورم
۴۲ تا الاکلنگ میرم
جارو دستی یکم میکشم
شاید ماساژ پرینه هم بدم البته از بیرون تو میترسم
یه دوش هم گرفتم
بنظرتون خوبه یا کمن ؟

برنامه من از 36 این بود.الان درد زایمان دارم کم کم بیشتر میشه
روزی 3 ساعت پیاده روی
روزی 80 دقیقه ورزش فشرده لگنی
شبی دوتا شیاف مغربی
دوبار خوردن روغن کرچک تو هفته های اخر و شروع درد
روزی سه تا نیم ساعت دوش اب داغ

بسیار عالی عزیزم
طبق برنامه دکتری کسی انجام میدی یا همینجوری خودت؟؟

من تو این چند ماه همش استراحت مطلق بودم ولی دلم میخواد زود بچه ام به دنیا بیاد

من خونه مون پله نداره ،چطوری حرکت پله برم،من دو سه روزه شروع کردم به پیاده روی و ورزش هم از امشب شروع کردم

عزیزم از چند هفته شروع کردی؟

ماشالله به اینا میگی کم
منکه هیچ کار نمیکنم و امیدوارم زایمان راحتی داشته باشم 😂 من نهایت کاری که بکنم ۱۰ دقیقا پیاده رویه

عزیزم چ جوری با شکم ۴۲ تا پروانه زدی🤯

آفرین عالی

خرما مگه برا زایمانه؟؟
من از اول بارداریم روزی ۳ تا دارم میخورم