روزی نیم ساعت پیاده روی و ده تا اسکات تو هفته من کافیه؟؟جارو دستی هم میکشم ولی ورزشای دیگ انگار سخته برام نمیشه🫣😩

من هیچی انجام ندادم

من هرروز جارو دستی میزنم ضرر?

خانما من امروز ۳۵ هفته هستم الان پیاده روی و اسکات بزنم ؟

رفته رفته زیادش کنی

اسکات چی‌هس

بشین کف پاهاتو بهم بچسبون زانو هاتو بگیر بالا پایین کن یکم

سه تا ست ده تایی بزن

من شصت تا اسکات میزدم