مامانا من ۳۸ هفته هستم .۳۷ و دو روز .دکترم گفت ۳۸ کامل شدی معاینه میکنم. روزی نیم ساعت پیاده روی خوبه یا بیشترش کنم ؟روزی ۱۰ تا اسکات .قر دادن .ورزش کردن. اینا کافیه تا هفتم کامل بشه ؟کار دیگه ای هم هست که دهانه رحمم باز بشه؟

پله هم خیلی عالیه من توی بیمارستان فقط باپله ورزش کردم و روز اخر توی خونه بنظرم خیلی اینم تاثیرگذاره

چندتا چیز توی زایمان بنظرم خیلی مهم و تاثیرگذاره خواب کافی انرژی کافی شربت زعفرون بخصوص ورزش و زور زدن درست تنفس درست موقع دردات درست نفس بکش اصلا جیغ و داد بنظرم الکیه من اصلا جیغ و داد نزدم درست نفس بکشی دردارو تحمل کنی درست زور بزنی تمومه

هفته اخر هفته سی و نهم شربت زعفرون غلیظ بخور بخصوص روزای اخر پیاده رویم بیشتر بکن موقع درد هم تامیتونی ورزش لگنی کن

من خیلی کمردرد دارم نمیتونم ورزش کنم
حتی پیاده روی هم خییییلی برام سخته
نمیدونم بابد چکار کنم

پله هم خوبه

من از ۳۴ ورزش و پیاده روی شروع کردم
از ۳۶ بیشتر کردم
الانم ک یسره در حال ورزشم 😂

پیاده رویت بیشتر کن
ورزش از اینترنت بگیر ورزش کن بیشتر