خانما دیروز وارد ۳۵ هفته شدم .میتونم ورزشارو شروع کنم ؟اگه میتونم بگین چه ورزشایی؟ 🙏
روزی چند ساعت پیاده روی؟

عزیزم این سایت ببین ورزشای خوبی داره

https://fitamin.ir/mag/best-exercises-to-prepare-for-labor-and-childbirth/

اره شروع کن اگه میتونی ماماهمراه بگیر بهت ورزش اصولی میده برا باز شدن لگن و ...
بمنم داده هرهفته کلاس میرم تو خونه هم ورزش میکنم

اره گلم ماما همراه بگیر خیلی خوبه کمکت میکنه