مامانای هم هفته ی من که انشالله تصمیم به زایمان طبیعی دارید ...
چه ورزشایی رو شروع کردید ؟روزی یه ساعت پیاده روی رو دارید ؟

من‌شبی یه ربع پیاده روی میرم خیلی خودشو سفت میکنه
از هفته دیگه شبی ۲۰ دقیقه + ورزش ها
هفته بعدم شبی نیم ساعت پیاده روی + ورزش + توپ

من روزی نیم ساعت پیاده روی ورزشاروهم مامای همراه فرستاده برای اسکات و پروانه و این چیزاست

من فعلا تصمیم دارم این هفته و هفته بعدو پیاده روی کنم بعدش ورزشامم شروع کنم
ورزشم اسکات پروانه چمباتمه گربه گاو سجده

من یسری ورزشای کششی و مناسب برای لگن اینجوریا انجام میدم از وقتی هم شروع کردم دردای جلوم از بین رفته ولی پیاده روی زیاد نمیکنم درحد ۲۰ دقیقه تو حیاط

منم ورزش میکنم یسرس مرکز بهداشت داده بهم ولی نمیدونم بقیه ها چکار میکنن😁تا هفته پیش ورزش خیلی برام راحت بود،از دیروز سخت شده یعنی حین ورزش فشار رو بچه حس میکنم

من هنوز شروع نکردم چون یکم راه میرم حس میکنم بچه میخاد بیوفته طبیعی هستم گذاشتم واسه 37هفته کامل شروع کنم

اگه شرایطتون طوری هست که ورزش براتون منعی نداره کلاس زایمان راحت ماما آبادی رو شرکت کنید کامل برای انجام ورزش ها راهنمایی میکنن.

پیاده روی زیاد نمیتونم
کف پام صافه واقعا اذیت میشم

ورزش خیلی میکنم