خانومای هم هفته ی من چقدر پیاده روی و ورزش در طول روز دارید؟
کسانی که میخوان طبیعی زایمان کنند

دیگه شما باید کم کم سعی کنی دوساعت پیاده روی بری هر بیست دقیقه نیم ساعت ده دقیقه استراحت کن دوباره ادامه بده(پیاده روی رو بدون اون ده دقیقه ها حساب کن)من سر زایمان اولم اخرا نزدیک سه ساعت پیاده روی بدون استراحت میرفتم دهانه رحمم میگفت منو بکشی باز نمیشم😂اونم تو چهل هفته و ۶روز دیگه بهم سوزن زور زدن

من حقیقتا ورزش نمیکنم یعنی نمیتونم خونه بابام هستم شلوغ پلوغه نمیشه 😅 ولی تا دلت بخواد تحرک دارم مثلا کارای خونه جارو سر زمین کشاورزی هم میرم پیاده روی ولی فعلا که هیچ دردی یا چیزی ندارم

من از۳۶
۱ساعت پباده روی نیم ساعت ورزش
۱۵ دیقه ورزش با توپ هر روز زیر دوس اسکات ‌چن تا