جو منو گرفت رژیم شروع کردم
رژیم خاصی هم نیست کم خوری فقط میکنم
از گرسنگی خوابم نمیبره 🥲

اصولی و از روی برنامه باید پیش بری
نه اینکه انقد کم غذا بخوری که از گرسنگی خابت نبره😐
بد تر به بدن خودت ضرر میرسونی
فقط قند و شیرینی جات رو حذف کن ، خود به خود لاغر میکنی

منم یه روزه شروع کردم کالری شماری میکنم، چون خیلی کمتر از کالری موردنیازت بخوری هم عضله تحلیل میره خوب نیس

درکنارش قند مصنوعیتم حذف کن نتیجه خیلی خوبی میگیری

پاشو بخور برو بخواب😂😂😂

یه لقمه بخورنه بیشتر بخواب

بخوربخاب🤣