چندتا غذای رژیمی سالم معرفی میکنین
من فقط فیله مرغ و بلدم😶😂

در طول روز کلا یک وعده بعضی روزاهم هیچی نمیخورم
میان وعده هم تخم مرغ اب پز میوه یا مغریجات اینا فقط
ولی فکرمیکنم ب هممی خاطر اونجوری ک‌میخوام لاغر نمیشم🥲

باید مصرف پروتیینی زیاد باشه تا لاغر بشی
، با نخوردن بدن بیشتر داشته هارو ذخیره می‌کنه اینجوری لاغر نمیشی
فیله رو با سالاد و سبزیجات بخور
عدسی ، خوراک لوبیا
املت قارچ
سوپ با دو جوسر و هویج و فلفل دلمه ،رب. بپز
ماهی تو هوابپز بپر بخور
ایمیل بخور

اینکه اصلا نخوری اشتباهه، هر سه وعده رو بخور
برنامه فیبو نصب کن کالری غذاهاتو حساب کن

چه قهوه خوری خوشگلیه😍
واسه لاغر شدن باید قندو حذف کنی با کم خوردن یا اصلا نخوردن اونجوری ک میخوای لاغر نمیشی

فیله مرغ. عدسی. خوراک لوبیا. عدس پلو. سوپ سبزیجات. لوبیا پلو. خوراک لوبیا سبز. خوراک کدو و بادمجان. کلا چیزی رو حذف نکن. همه چی رو با روغن کم و حساب شده درست کن. حتی ماکارونی اگه با روغن کم درست شه کالری زیادی نداره

این سرویس رو گرفتی؟؟
چقدر نازهه مبارک باشه😍
من از ژریم اینا سر در نمیارم چون اصلا چاق نمیشم که بخوام لاغر کنم یا رژیم بگیرم😅
یکم شکم دارم که با ورزش اب میشه

تخم مرغ ابپز نون جو سیبزمینی و مرغ ابپز سالاد شیرازی سالاد سزار