من خیلی بد یبوست میگیرم چیکار کنم

سرخ کردنی با سردیجات رو کنار بزار،موقعی که دفع داری همون موقع انجام بده،آب ولرم زیاد بخور،توصیه دوستانم انجام بده

روغن زیتون بدون بو استفاده کن تو غذا و اینکه صبح یک ساعت قبل صبحونه آب ولرم بخور

هر شب چن تا دونه انجیر بنداز توی ی استکان آب صبح ک پاشدی ناشنا بخور آبشم بخور دیگ یبوست نمیشی
آلو بخارا برگ زردآلو لواشک خونگی اینا هم خیلی خوبن هرروز بخوری