سلام خوبین عزیزای دلم
مخام وزن کم کنم بهترین راه حل چیه ممنون میشم بگین

من باردار شدم لاغر شدم🤣

من متاسفانه تو هفته ۲۶بارداری دخترم رو به دلیل ایست قلبی از دست دادم طبیعی زایمان کردم منتظرم ۴۰روز بگذره اروم اروم برگردم به ورزش و رژیم

شروع که میکنی ها ،یه هفته نهایت سخت بعد میشه جز عادت هات و وقتی تغییرات رو میبینی دیگه موتور انرژی روشن میشه و تمام

مهم ترین بخش اراده هست بخوای هر چیزی شدنیه

پروتئین رو زیادتر کردم ،سفیده تخم مرغ،سینه مرغ و بروکلی و گوشت های سفید رو

من خودم با روتین منظم و پیاده روی روزی ۳۰دقیقه حتی بیشترم نه ولی هرروزه واقعا هم سایز و هم وزن کم کردم
قند مصنوعی رو کاملا حذف کردم

تحرک داشته باش برو باشگاه کنارشم رژیم بگیر فقط باید بخوای اراده کن تو میتونی

رژیم فست + ورزش + حذف قند مصنوعی

رژیم و ورزش