مامانا سلاام
من‌خیلی زیاد پهلو شکم دراوردم وزنم شده ۶۶ تو چند ماه ۶ کیلو اضافه کردم همشم رفتته تو پهلو و شکم
حالا میخوام تا عید کم کنم
میشه بگین چه ورزش و رژییمی برای پهلو و شکم و بازو هست

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

من یه مدت پیاده روی میکردم شکم و پهلوم خیلی خوب لاغر شد. باشگاه میرفتم بقیه بدنمم لاغر میشد ولی با پیاده روی فقط شکم و پهلوم رفت

من وزن کم کردم شکم و پهلوم خود به خود جمع شد

من ورزش میکنم تا شکمم کوچیک بشه قبلا ام جواب بوده .
تو اینستا پر از توصیه ورزشی و آموزشه

قدت چنده

قرص الفا برای لاغری کامل بدنه مروارید هم هست برا شکم وپهلو

وای من 80شدم با قد 165،
رفتم لباس بخرم اعصابم خورد شد دست خالی برگشتم خونه و غصه دار شدم

قرص الفا بخور عالیه

از اون برنامه ها نصب کن دیگ‌که قد و وزن همه چیو میپرسن