مامانا من خیلی کمردرد دارم چیکار کنم🥹دبروز خیلی سر پا وایستادم استراحتم کردم دیروز و امروز
استخون کمرممم انگار نمک ریختن روش خیلی درد داره

در حد یکی دو دقیقه به پشت بخواب خیلی کمک میکنه به کمر درد

اینم یکی دیگه روزی ۵ تاحرکت ظهر ۵ تا حرکت شب میزنم ورزشای امن بارداریه

کبسه آب گرم بزار خیلی داغ نه ولرم باشه

این یه نمونه از ورزشاس

سلام منم درد کمرم خیلی زیاد بود این ورزشا رو کردم خیلی بهتر شد اولش از بین نمیره کم کم واقعا خوب میشه

یه کوچولو حوله گرم کن بزار من معمولا خیلی کم و اروم اروم با دستم ماساژ میدم ارومتر میشه

من که داغونم

من که استراحت هستم بازم دردمیکنه سرپانیستم رفته رفته شکم بزرگترمیشه وکمرگودمیوفته فشارمیاد

منم همینطوری ام