من انقباض های ریزی دارم ولی شدتش زیاد نیست چیکار کنم درد ها منظم بشه بیشتر شع بچه بیاد خیلی پایین تر

پیاده رویی خیلی تاثیر داره روزی دوبار برو بعدش برو زیر آب گرم و حرکت اسکات هم بزن
برا من ک تأثیر داشت

پله نوردی کن
جارو دستی بکش

منم انقباض درد ریز دارم اما هیچ

پله بالا پایین شو

پیاده روی کن

ورزش. رابطه. حموم اب گرم و کمر و شکم و زیر دوش ماساژ بده.

اگر می‌دونی به منم بگو

ورزش کن برو حموم زیر دوش اسکات بزن