شروع فست تاریخ شروع ۲۳/۱۱/۱۴۰۴ وعده اول ایشالا تا رسیدن به وزن ایده آل 🤩☺️

منم 10 روز فست بودم 2 و نیم کیلو
کم کردم
ولی اگه میخوای نتیجه بهتری بگیری روز های زوج هفته رو فست بگیر یعنی سه روز در هفته
چون اگه پشت سر هم بگیری دیگه بدنت بهش عادت می‌کنه و وزن کم نمیشع

فست خیلی خوبه منم ۷۴بودم الان۶۵ام
البته باشگاه حتما برو بدنت شل میشه
من الان یکماهی هست باشگاهم میرم

من۹۰بودم الان ۷۹شایدم۷۸شده باشم

چند کیلویی ما با فست۱۱کیلو کم کردم تازه طبق شاخص توده بدنیم ۱۶دیگ باید کم کنم

من با فست۱۳کیلو کم کردم

این برنامه چه جوریه

موفق باشی گلم
کود خاصی به آگلونمات میزنی ؟
من دارم اصلا رشد نمیکنه

برنامه فست قدم اولش صبحها باید تخم مرغ ابپز بخوری نه نمیرو

ایشالله خیلی زود نتیجه بگیری
من ۳ روز رژیم تخم مرغ گرفتم ، بلافاصله ۳ روز فست ۱۶/۸ گرفتم
تو ۱ هفته ۱/۵ کیلو کم کردم
البته اینم بگم هر روز مولتی ویتامین/آهن/فولیک اسید میخوردم
الانم هفته دومم از غفاری دایت رژیم چرفتم از رژیمش خیلی راضی ام

برنامه فستت رو میشه برام بفرستی لطفا اگه اشکالی نداره