شاممو خوردم دیگه فست انشالله که گشنه نشم شما از ساعت چند شروع میکنید؟شام چی میخورید؟

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون
برنامه غذایی روزانه هفتگی ماهانه متناسب با متابولیسم بدنتون
برنامه شوک
برنامه رژیم شیر دهی
حرکات ورزشی
مشاوره
همه زیر نظر مربی خواستین پیام بدین

@Ns_A_Fh_79

من ۱۲ شب تا ۴یا ۵ بعدازظهر فست میگیرم

بنظرم تو فست پروتئین بخورین که بیشتر سیر بمونین
سوپ ادم بعدش گشته میشه باز

منم اولین باره میخوام فست بگیرم تازه شاممو خوردم انشالله تافردا ساعت ۱۲فست بمونم
میگم تو ساعات فست اگه گشنم شد میشه خیاری کاهویی چیزی خورد یا فقط اب و چای و دمنوش مجازم بخورم؟؟؟

من کلا فست باشم سعی میکنم سوپ نخورم‌چون گشنم‌میشه

تا قبل ۹ سعی میکنم شاممو بخورم

در طول روز چقد کالری مصرف میکنی