وعده آخر و شروع فست=دال عدس=۱۶۸گرم
سبزی خوردن
نان تست پروتینی ۲۸ گرم

چ خوب موفق باشی..ای کاش ی طوری باشه چند نفری باهم شروع کنی تا بشه عادت

رژیم فست چجوریه ؟ ورزش هم میکنی

گلم درخواست بده من پرم

منم بااین روش از سایز۴۴شدم۳۸

وای دلم سبزی خواست🫣🫣🫣

چند ساعت فست میمونی؟ الان شام بخوری فردا تا ساعت چند نگه میداری؟