خانما من الان سه چهار روزه رژیم میگیرم روزانه یه وعده میخورم اونم درحد خیلی کم به نظرتون تویه ماه چقدر کم میکنم

من دوسه سال پیش رژیم گرفتم فقط صبونه بادوم میخوردم و ناهارو شام هم درحد ۴قاشق اینا ولی کاهو کشمش سالاد خیار گوجه و...چای اینا وسطا میخوردم نه زیادا
دوتا ۳ماهه ۱۲کیلو کم کردم
الانم بخاطر شیر نمیتونم ولی انشاالله تابستون شرو میکنم دوباره

سلام گلم برات تو جواب یکی از مامانها (مامان آیسل)تاپیک زدم برو بخون

مونده به بدنت و فعالیتت
بیشتر سعی کن نون و روغن و شیرینی جات رو حذف کن
سالاد اینا
تخم مرغ ابپز
اب کرفس بخور
اینارو بخوری روزی ۳ وعده هم‌بخوری لاغر میشی
من همشو انجام داده بودم جز کرفس یعنی همشو رعایت کردم ولی کرفس نمخوردم تو یک هفته ۳ کیلو کم کردم
فعالیت هم نداشتم