سلام وزن دوقلو هام خوبه بنظرتون ۲۵ هفته ام گفت ۷۶۰ گرمن هر کدوم چی بخورم وزن بگیرن

تخم مرغ آبپز، مغزیجات، گوشت، فیله مرغ، آووکادو، کله پاچه، سیرابی، کشمش، زیتون، سیب و پرتغال اینا خیلی وزن میدن

مغزیجات و پروتئین خیلی تاثیر داره، اگه مشول یبوست نداری سنجد عالیه

مغزیجات خوبه هم برای هوش هم وزن مثل گردو بادام و فندق وبادام هندی

ماهی سالمون تخم مرغ سیب زمینی آبپز بخورخوبه برات

سلام مغزیجات بخور