خانما من اصلا چیز مقوی به پسرم نمی‌دم.یعنی نمی‌دونم چیا بدم. لطفا غذاها و مواد مقوی ای ک میتونم تو غذاش بریزم بهم بگید. مثل سویق و جوانه و اینا . من همش غذاهای تکراری میدم بهش. لطفا بهم یاد بدید چیا بدم

روزانه یک تخم مرغ یک دوتامیوه وکته کنارش یامرغ یاگوشت سوپ اش کوکوسبزی گاهاکوکوسیب زمینی گردو من اینارومیدم

من در هفته ۳.۴بار ماهیچه میدم و تو غذاهاش اب قلمه و پای مرغ میریزم

عصاره قلم بریز،‌ هر غذایی میدی خودش ی خاصیت داره دیگه

تخم مرغ... کره.. حبوبات... گوشت و اب گوشت.... مرغ... عدسی.... کشمش.... گردو خورد شده... بادام خورد شده..... ماست.... هویج..... میوه هااااا.... همرو بده مقوی هستن.... اگر شیر حساسیت نداره شیرموز درست کن توش خرما و مغزیجات بریز بده بخوره...

قلم بذار بپزه چندین ساعت بعد آبشو فریز کن هر تیکشو هر روز بریز تو غذاش.
حبوبات خیلی خوبه. مغزیجات مثلا نخودچی خیلی کلسیم داره. سویق هم که مخلوط حبوبات هست میتونی تو غذاش بریزی.
تخم بلدرچین هم عالیه