۲ پاسخ

شیرین و قند حذف کن، نون لواش و برنج هم کم بخور سعی کن بجای نون سفید از نون سبوس دار استفاده کنی

خیلی زیاد نیست
قند فقط از شیرینی نمیاد که برنج و نون هم مهمه نان سبوس دار بخور برنجو محدود کن سعی کن بیشتر پروتئین بخوری

سوال های مرتبط