چندتاورزش واسه بازشدن دهانه رحم بگیدخانوما

اسکات بزن زیر دوش
داگی بشو راحت زیر سرت بالشت بزار ک بخابی باسنتو اروم بده چپ راست من این حرکتو تو اتاق زایمان ک ماما گف انجام بدم خیلی ب باز شدن دهانه رحم کمک کرد

اسکات
پله نوردی
کگل
حرکت جنگجو
بعدم دراز بکش چهاردست و پا باسنتو به راست و چپ حرکت بده

گوگل بزن ببین حرکتاتو

اسکوات ساده و سومو اسکوات خیلی خوبه