خانما بچم هفته دیگه 4ماهش تموم میشه اما خوابش تنظیم نشده.. ی شب 12میخوابه ی شب2دیشب 5 خوابید.. اماوقتی میخوابه زیاد میخوابه.. چکار کنم ک زودتربخوابه.. بچه های شماهم همینجورن؟

شب ها از ساعت ۹ دیگه برقا رو خاموش کن یه چراغ خوابی روشن بزار در حدی که ببینی
و کامل خونه در سکوت باشه آروم تکونش بده براش لالایی بخون

هر شب یه ربع زودتر بخوابون

چرت اخرش رو باید مدیریت کنی خیلی دیر نشه پنجره بیداریش رو رعایت کن

سلام آری دخمل منم دقیقا همینه رویه رو داره