اشکالی نداره روغن حیوانی بخورم؟؟

نه 🌼 خوردن روغن حیوانی (روغن زرد یا کره محلی) در بارداری ذاتاً ضرر ندارد، اما مقدار مصرف خیلی مهم است.
✅ فواید روغن حیوانی در بارداری (اگر کم مصرف شود)
منبع انرژی خوب برای بدن
دارای ویتامین‌های محلول در چربی مثل A ،D ،E ،K
کمک به جذب بهتر بعضی مواد غذایی
می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند (در حد کم)
⚠️ چرا نباید زیاد مصرف شود؟
روغن حیوانی:
چربی اشباع بالایی دارد
مصرف زیادش ممکن است باعث:
اضافه‌وزن زیاد در بارداری
بالا رفتن چربی خون
سنگینی معده و سوزش معده
🥄 مقدار مجاز چقدر است؟
✔️ روزانه حدود ۱ قاشق چای‌خوری تا حداکثر ۱ قاشق غذاخوری کافی است.
(مثلاً روی برنج یا تخم‌مرغ مقدار کم)
❌ مصرف زیاد روزانه یا سرخ‌کردنی با آن توصیه نمی‌شود.
✅ نکته مهم برای اوایل بارداری (و حالت تهوع)
اگر حالت تهوع داری:
غذای خیلی چرب ممکن است تهوع را بدتر کند.
بهتر است روغن حیوانی را کم و در غذای سبک استفاده کنی.
💛 خلاصه:
کمش مفید است، زیادش نه. اگر در حد کم استفاده کنی، برای جنین ضرری ندارد.
اگر دوست داری، می‌توانم بگویم کدام روغن‌ها در بارداری بهترین انتخاب‌اند و کدام‌ها بهتر است کمتر مصرف شوند.