مامانا دکتر قرص ویتامین اینا داده بهم زده روزی یدونه هر ساعتی بخورم اشکال نداره؟؟؟هروقت یادم میاد میخورم☹️

هعی ب منم داده چون روزه میگیرم مجبورم شب و سحری بخورم قرصارو

ویتامین د۳ وامگا۳ محلول درچربی ان..ینی باغذا یا بعدغذا توصیه میشه که جذبش بالاتره..آهن رو حتما شب بخور‌ که بعدش دیگ تحرکی نیس خوابه.. کلسیم بعدصبحونه عالیه جذبش..من طبق همین روش پیش میرم

من همه روشب میخورم بعد شام دکترم گفت عیبی نداره.

من ویتامین دی بعد ناهار
مولتی ویتامین ی نیم ساعت بعدش
کلسیم بعدظهر
امگا۳، شب
زینک آخر شب

ویتامین دی حتما باید بعد از غذا باشه تا جذبش بیشتر بشه
اکثرا با شکم پر باشه بهتره تا تهوع هم کمتر بشه

بعد نهار بخور

ن دیگه تو طول روز باید بخوری