سلام خانما میشه لطفا راهنمایم کنید من شب تا صبح یه سر ضعف میکنم مغزی جات و میوه و ... هم فایده نمیکنه باید غذا بخورم ولی خپ حس میکنم شکمم داره میاد جلو چاق میشم چیکااار کنم 😭

من از همه خوراکی و غذاها بدم میاد 🫠

هفته های اول اینجوریه از هفته ی ۸ یا ۹ اشتهات کمتر میشه
مثلاً خودم کاهش وزن هم داشتم

شیرهمراه باخرما بخورعالیه برای ضعف

لقمه نون پنیر گردو بپیچ بذار بالا سرت ضعف زدی بخور عزیزم

وعده غذاییتو زیاد کن کم بخور ولی درروز 5/6وعده بخور

فعلا بخور تا ضعف نکنی بعد هفته های بالاتر که خوب میشی رعایت کن

منم آخر شب گرسنه میشم ولی حقیقتا برام مهم نیست که چاق بشم غذا میخورم راستش چاق هم نیستم البته بچم گرسنه میشه برام مهم تر

خرما واس ضعف خوبه