خانوما ۳۲ هفته سونو وزن دارم تا اون موقع چی بخورم نینی وزن بگیره ؟
چ چیزایی خوبه شنیدم بستنی و دلستر خوبه ولی دلستر فشارخون رو بالا نمیبره ؟
چ چیزایه دیگ خوبه

من همش حس‌میکنم دلستر بستنی خودمونو چاق میکنه، آخرش می‌مونیم با ۲۰ کیلو اضافه وزن 😬😬😬
پروتئین خیلی خوبه مثل مرغ و تخم مرغ و حبوبات

موز،اجیل،بادام،تخم مرغ،پروتئین بستنی زیادشم خوب نیس اخه

میگن هیچی ب اندازه ی ابگوشت و‌کباب بچه جون دار نمیکنه

بادام،بستنی،موز،کره بادام زمینی،سینه مرغ، گوشت قرمز و حبوبات

دلستر اصلا نخور پر از قند و مواد افزودنیه، بستنی هم نهایت هفته ای ۲ بار
بیشتر حبوبات بخور عدسی بخور، ابگوشت ، حلیم،سیب زمینی تخم مرغ عالیه هر روز بخور یه دونه تخم مرغ با یه دونه سیب زمینی
میوه موز سیب پرتقال
مرغ، گوشت، سویا
پنیر ، پروماست بخور خیلی خوبه

پودر لیدی میل اگ قند نداری

حلیم عدسی خرما

خوراک لوبیا عدس بستنی نخود پخته

ماست یونانی خوبه
اجیل
بادوم
ابگوشت
مرغ و ماهی
بستنی
دلستر
اینا خیلی خوبه

فرنی
بستنی
ابگوشت
حلیم
گوشت و مرغ
مغزیجات

بستنی
موز
حلیم
آجیل
کباب و جوجه

بادام

فرنی.