دلستر چی خوبه برای وزن گیری جنین

دلستر فقط وزن خودت بالامیبره

پروتیین خوبه مثل گوشت کباب مرغ کباب که وزن جنین بالابره نه وزن خودت
کربوهیدرات مثل غلات کامل ( نان سبوس دار ، برنج قهوه ای ، جودوسر وحبوبات و میوه و سبزیجات باید بخوری
چربی های سالم مثل ماهی های چرب سالمون و قزل الا روغن زیتون مغزیجات آواکادو
‌ذرت ،بستنی ، ژله وگردو

دلستر مالت جو کلاسیک که تلخ هم هست میگن خیلی خوبه

بستنی میگن خیلی خوبه بستنی بخور

آجیل بخور

ماءالشعیر خوبه
دلستر لیمویی
من اینا رو میخورم

در کنارش حلیم هفته ای ۳ بار حداقل، روزانه بادام و مویز،بستنی روزانه اگه دیابت نداری،پروتئین بیشتر بخور با برنج و ماکارونی

بادام خوبه با مغزیجات
حلیم خوبه
کباب خوبه
ماست یونانی خوبه
دلستر نمیدونم

دلستر بدون قند