خانما میگن دلستر برای وزن گیری جنین خوبه درسته ؟چه دلستری خوبه

والا من دیروز گفتم یه لیوان خوردم به خانومه منو خورد خودتو مدیون می‌کنی بچتو فلان می‌کنی 🥲

نه عزیزم فقط خودت وزنت زیاد میشه دیابت میاره
شیر + خرما (۲–۳ عدد در روز)

غذای پروتئینی: مرغ، ماهی، گوشت، عدس، لوبیا

مغزدانه‌ها: گردو، بادام، کنجد

تخم‌مرغ ۳–۵ عدد در هفته

اسموتی میوه + شیر (موز + شیر)

خوبه ولی زیاده روی نکن قندش زیاده بجاش چیزای پروتین دار بخور ک بهتره

هرچی باشه مهم نیست