مامانا این رژیم برای اول تا اخر بارداریِ
اعتقاد دارم دکترم بهترین دکتر زنانِ و یه بارداری عالی تجربه داشتم پیششون و این رژیم رو ایشون به باردارها میدن.
اگه ازش استفاده کردین یاد من افتادین دعای دلی کنین،نکردین هم فدای سر نی‌نی قشنگ تو دلتون

رژیم بارداری از ابتدا تا انتهای بارداری

۶وعده غذایی(وعده های کوچک)یعنی ۳ وعده غذایی تقسیم شود به ۶ وعده
نه معده خالی بماند و نه حجیم

ممنوعیات:
جگر و کندر اصلا نخور
داروی گیاهی نخور
دمنوش بهتره خورده نشه
کندر و عرقیجات نخور
قند و شکر(قند مصنوعی)نخور
نوشابه گازدار نخور
فست فود(پیتزای خانگی اشکالی ندارد)
غذای کنسروی
شیرهای مدت دار مثل شیرکارتنی ممنوع(شیر روزانه شیشه ای یا بطری پلاستیکی خورده شود)
*اگر از درد کلافه شدی استامینوفن ۳۲۵ بخور
قهوه و کاکائو کم خورده بشه
قندهای طبیعی خرما/کشمش/عسل/مویز/توت و..مجازه بخوری

بایدها:
روزی ۴ لیوان شیر بخور
لبنبات شامل(شیر،ماست ،دوغ، پنیر پاستوریزه)اگر نمیتونی هر۴لیوان رو شیر بخوری یکی دو لیوان شیر بخور و بقیشو معادل لیوانِ شیر از لبنیات بخور.
لبنیات از نوع کم چرب باشه

پروتئین(مرغ، گوشت قرمز)مصرف بشه هر روز مثلا اگه جفتشو تو یک روز نمیتونی بخوری یکیشو امروز یکی فردا

هفته ای ۲ وعده حتما ماهی(قزل الا یا سالمون)مصرف کن به اندازه یک کف دست با انگشت‌ها
روزانه ۲تا تخم مرغ(ترجیحا آب‌پز)
۴مغز(پسته بادام گردو و فندوق)به یک اندازه مخلوط و پودر کن و روزی یک قاشق ازش بخور

حتما حبوبات رو هر روز مصرف کن به صورت خیس شده(نفخشون رو بگیر)

ادویه در حد خوش عطر و طعم شدن غذا استفاده بشه بیشتر نه

سبزیجات هر روز با وعده های غذایی مصرف بشه
روغن های مجاز: کنجد، کانولا و زیتون
نون سبوس دار مصرف بشه
روزی ۸لیوان آب
هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی به طوری که ضربان قلب بالا بره(پاساژگردی شامل پیاده روی نمیشه)
خوردن‌کنسرو و مواد غذایی حاوی رنگ مصنوعی هم ممنوع

ممنون عزیزم

چرا کندر بده؟
یکی میگه بخور یکی نه

خیلی خوب بود ممنون 🙏❤️

من که فعلا حالت تهوع دارم زیاد نمیتونم بخورم

عزیزم دکترت کیه

ممنون عزیزم اسم دکترت رو هم میگی

مفید بود عزیزم ممنونم

ممنون