و۵ماه گذشت نه ترکهای شکمم کمرنگ شدن نه وزنم کم شد.دیگه خیلی رومخمه🥺باتوجه که بچم شیرمادر خوره راه کارتون چیه برا لاغرشدنم؟؟؟

گن ببند حتما

هیچی
منم همینم نه ترک ها رفته نه وزنم کم شده کمربندم میبندم دقایقی جمع میشه بعد دوباره میاد بیرون رژیمم گرفتم فستینگ در کنارش کلی بدو بدو
ولی انگار نه انگار

فست فود،غذای چربی،نوشیدنی های گازدار،تنقلات،شیرینی جات، غذای سنگین مثل برنج و ماکارونی برای شام حذف
بجاش نان سبوسدار، کنار غذات همیشه یه پیاله کوچیک‌ماست کم چرب با سماق قرمز بخور
ده دیقه قبل غذات آب ولرم بخور باعث میشه اشتهات کمتر شه
صبح قبل صبحانه یه فنجون آب ولرم با آب لیمو و یکمی عسل بخور
غذاهاتو تو بشقاب نکش تو پیش دستی بکش ک حجمش کم باشه بلافاصله غذاتو تموم کردی از سفره فاصله بگیر که ریزه خواری نکنی
روزی یه ساعت پیاده روی
بهترین روش برای لاغری در دوران شیردهی

فعلا مصرف قند و شیرینی جات رو به حداقل برسون، خورد و خوراک مفید داشته باش چون شیرمیدی ولی پر خوری نکن.

کاش منم همونجور میموندم😩۷ماه گذشت و من۲۰کیلو کم کردم

قند ‌و شیرینیجات و فست فود و سس و این چیزا اصلا نخور غذاهم کم چرب بخور
به مرور میای پایین

فقط شکمتو سفت ببند

رژیم
من رژیم گرفتم و کم کردم

پیاد روی رژیمی که متخصص بذه چون بچه شیر میدی