خانوما من چجوری ورزش کنم برای بارداری ؟الان وقتشه یا زوده؟ماما بگیرم باهاش در ارتباط باشم ازالان یا نمیخاد؟؟

اگه شرایط مالی رو داری هر چقد زودتر ماما بگیری ب نفعته کمک میکنه ت ورزشو اینا ماما همیشه دردسترس هم هست مث دکتر نیس ک فقط ت مطب بتونی بیبینی شمارشو میده همش در ارتباطی

الان فقط ورزش های نشسته بارداری داشته باش پیاده روی نباید زیاد داشته باشی کلاس زایمان شرکت کن خیلی خوبه باید خانه بهداشتت بهت بگه کجا برگزار میشه دیگ اخرا اززهفتع ۳۷ اینا باید پیاده روی پله روی داشته باشی

من از ۲۳ هفتگی ورزش زیر نظر مربی شروع کردم

میتونی از آموزش های مرکز بهداشت هم استفاده کنی

من همین پیاده رویی رفتم افتادم به خونریزی تو ۳۱ هفته حتما حتما برای ورزش با ماما صحبت کن اصلا خودت ورزش یا سرخورد پیاده رویی اینا نرو