میخوام ورزش بارداری شروع کنم هم برای این که بچه بچرخه هم زایمان راحت تر ولی میترسم زایمان زودرس بگیرم 😥 چون چند روز ورزش کردم با همین آموزشای یوتیوب یکم درد پریودی گرفته بودم نمیدونم چه کنم یا الان زوده برای ورزش؟! اما این کلاسای ورزشای بارداری همشون خیلی زود شروع میکنن که

عزیزم باید زیر نظر پزشکت شروع کنی 28هفته دکتر من میگه هنوز زوده

عزیزم الان ورزش زوده خیلی از ورزش های یوتیوب ۳۵ هفته به بالاست اگه کلاس بارداری بری بهتره براساس هفته ات بهت ورزش میده ولی خوبه که از الان فعالیت داشته باشی

عزیز از هفته ۳۶ ببعد شروع کنی بهتره
هنوز زوده ریسک نکن
منم یبار از همینجا یوگای بارداری کلاس گرفتم بعدش حس کردم درد اینا دارم ترسیدم
یه ماما با تجربه میگفت از هفته ۳۶یا ۷ شروع کنین پیاده روی و اینکه حتما نزدیکی هم داشته باشین

ورزش بارداری از هفته ۳۷ شروع میشه
چهار هفته اخر
زودتر نباید انجام بدی
در حد نرمش های معمولی انجام بده

ورزش مبخای چیکار ممکنه اشتباه انجام بدی خدایی نکرده انفاقی بیچفته همون پیاده روی کافیه

خیلی زوده

برای زایمان طبیعی ورزش آمادگی لگن از ۳۵هفته به بعده الان خیلی زوده

به نظرم از هفته ۳۴ شروع کنی بهتر باشه الان فقط همون پیاده روی داشته باش

الان زوده ریسک نکن

گلم حتما با دکترت مشورت کن و زیر نظر مربی ورزش کن