سلام مامانا
من دوست دارم طبیعی زایمان کنم، اما لگنم آماده نیست، چون قبل بارداری هم کار خونه انجام میدادم لگن درد می شدم ، چه برسه به الان که باردارم ، نمی دونم الان چکار کنم ورزشکار نیستم و اصلا ورزش نمیکنم . از ورزش دوران بارداری هم می ترسم به خاطر زایمان زودرس نگیرم

ورزش‌های دوران بارداری نه تنها مضر نیستن خیلی هم مفیدند حتی برای سرویکس کوتاه و جفت پایین هم حرکات مناسب هست مگر کسی استراحت مطلق باشه ، شما قبل بارداری اگر لگن درد داشتید بهتر بود با پزشک ارتوپد مشورت میکردید ممکنه عارضه ای متوجه لگنتون باشه الان هم میشه حرکات مناسب لگن درد انجام داد ، اگر هیچ منعی ندارید از نظر پزشک حداقل الان یوگا رو با یه مرکز مامایی خوب توی شهرتون حضوری انجام بدید یا یه کلاس آنلاین خوب پیدا کنید ، ماساژ پرینه( از هفته ۳۵ ) و تمرین کگل هم تا حدود زیادی میتونه کمک کنه

خب ورزشی اصولی لگن رو زیر نظر ماما شروع کن لگنت آماده میشه

من خیلی وقت ورزش بارداری شروع کردم و هیچ مشکلی ندارم. اگر مربی خوب و حرفه ای داشته باشید که تمرین های اصولی بهتون بده اصلا مشکلی براتون پیش نمیاد مگر اینکه منع پزشکی داشته باشید

من از ۱۸ هفتگی ورزش میکنم و مشکلی پیش نیومده ورزش درست و اصولی باعث زایمان راحت میشه نه زایمان زودرس بهتره از همین هفته ها پیاده روی و ورزش رو شروع کنی

سزارین کن