سلام دوستان بخوام برای زایمان طبیعی ورزش ها رو انجام بدم از الان مشکلی نداره همش میترسم زایمان زودرس بگیرم و درد بگیره چکارکنم شماها چکارکردین ورزش چیا انجام دادین ؟؟

شبی ۱۵دقیقه پیاده روی کن.۳۸هفته زایمان میکنی.اگه مث من باشی خخ

از الان مشکل نداره؟
من از هفته ۲۴ این ورزشارو انجام میدم چه مشکلی داشته باشه اتفاقا بدنت آماده تر میشه هرچی زودتر شروع کنی عضلات لگنت از خشکی درمیاد

پیاده روی کن اسکات این چیزها رو از هفته ۳۷انجام بده

فعلن فقط پیاده رویی ورزشو گذاشتم ۳۵ هفتم تموم بشه بعد