خانوما ورزش بارداری واسه زایمان راحت رو میگید اگه عکس دارید هم لطفا بفرستید
من زایمان اولم خیلی سخت بود
از چند هفته ورزش رو شروع کنم؟

یا رو توپ بشینی اسکوات بزنی

این مدل هم میشه بزنی

اسکوات

من میخام پیاده روی کنم همسرم نمیزاره میگه هنوز. زوده😒 کار خونه رو میکنما تحرک دارم ولی پیاده روی ندارم یا خیلی کم ک بعدشهمسر غرغر می‌کنه چرا اینقدر راه رفتی میگه بزار 20فروردین بزا میگم اگه ب من بود همین الان میخاسم برام راحت شدم ازبس ترس زایمان دارم

زوده ۳۰ الی ۳۳ هفته شدی اسکوات بزن پیاده روی کن حالت قورباغه ایی برو

از الان شروع کن
کلاس های آمادگی زایمان
ی جورایی یوگا میشه