۱ پاسخ

اگه در طول روز زیاد تلویزیون نگاه میکنه کمترش کن،یک ساعت قبل خواب نور رو کم کن محرک های صوتی و تصویری و قطع کن بازی های پر تحرک نکنه کتاب بخون قصه بگو سر ساعت ببرش تو تختش یعنی هرشب سر ساعت مشخص مثلا ۸:۳۰تا۹دیگه باید تو تختش باشه اینجوری دوباره عادت میکنه و آرامش پیدا میکنه

سوال های مرتبط