سلام خانوما😘❤️🫂
من ۱۶ هفته و یک روزم تقریبا یک هفته ای میشه ک خداروشکر حالت تهوع و استفراغم بهتر شده توی این ۴ ماه بخاطر حالت تهوعم و حال بدم نتونستم تغذیه درست حسابی داشته باشم الان که الحمدالله بهتر شدم می‌خوام جبران کنم . چه چیزهایی خوبه ؟ چند بار در هفته ؟ چند بار در روز ؟
برنامه غذایی شماها چیه ؟
ممنون میشم راهنمایی کنید🫂❤️

به سلامتی❤️ تو صبحونه حتما تخم مرغ رو بگنجون، میان وعده حتما کنار میوه آجیل بدون نمک داشته باش، موقع وعده های اصلی سعی کنید بیشتر با پروتیین هایی مثل گوشت و مرغ و ماهی و حبوبات غذاتون رو تکمیل کنید.

من صبح ناشتا بادوم درختی میخورم
بعد صبحونه (تخم مرغ آبپز-کره بادوم زمینی-پنیرگردو...)
بعد ۲ ساعت یه میوه
بعد یکی ۲ساعت یه لیوان شیر
😂😂😂تاشب خیلی میشه
سعی کن میوه و مغزیجات و شیر و کشک مصرف کنی فقط با فاصله مثلا پسته ک میخوری اگه بعدش شیر بخوری آهن جذب نمیشه

تخم مرغ شیر خرما مغریجات.گردو بادام درختی و پسته هم میگن خوبه.تخم مرغ خیلی خوبه حتما بخور.

خرما ،شیر ،مغزیجات، پروتئین،میوه اینا خیلی خوبه عزیزم 💕🧸

من مغزی جات میخورم
شیر میخورم
ولی خوب متاسفانه مرغ و گوشت نمیتونم بخورم ویار بدی دارم
صبحونه نون پنیر گردو میخورم