۳ پاسخ

عزیزم رژیم به اون صورت که نمیشه گرفت ، من خودمم مثل شمام ، ولی میشه سالم خوری کرد و از شیرینی جات و نون و برنج پرهیز کرد

عزیزم وعده های غذاییت رو کمتر کنی وزنت متعادل میشه به جای مثلا یه بشقاب برنج ده تا قاشق بخور یا کمتر نون خیلی کمتر بخور
میوه چنتا باهم نخور یه واحد هم کافیه
کم کم متعادل میشه

منم وزنم زیاد شده🤦🏻‍♀️😑

سوال های مرتبط