خانما توروخدا یه راه واس لاغری بگین
شکمم خیلی ناجور شده
انگار ۷ ماهه باردارم

من ۱۱۴ کیلو بودم زایمان کردم الان ۸۵ . نان رو حذف کن کلا حذف به جاش رایس کیک بخور .صبحانه فقط تخم مرغ یا کره بادام زمینی بخور که پروتین داره . برنج اصلا بیشتر از یک کفگیر نخور . لاغر میشی . هله هوله هم نخور

رژیم لیمومی بگیز

ورزش و رژیم
من مربی یوگا هستم و بعد زایمان ورزش رو شروع کردم
الان شکمم تخت تخت شده

ورزش مهمه چوب باید عضله شکمت سفت بشه بتونه برگرده سرجاش عزیزم

منم دقیقا همین مشکل رو دارم

من ک رژیمم. لامصب شکم منم انگارباردارم دوس داشتی تاپیکاموببین درمورد رژیم لاغری شیردهی تاپیک گذاشته بودم